咖啡因的安全攝取量是多少
作者：塞納左岸小編 發(fā)布時間：2015-07-10 18:39:49
咖啡對西方人而言是生活中不可或缺的飲料，不管是晨起喚醒沉睡中的靈魂、工作中的提神或是午茶的優(yōu)閑，都離不開咖啡。自從兩年前與塞納左岸咖啡結(jié)緣，閑暇下來就去塞納左岸已經(jīng)成為了我的習(xí)慣。
塞納左岸咖啡
“咖啡因”為存在于60種以上植物葉子、種子或果肉中的天然成份，例如： 咖啡豆、可可豆、可樂豆和茶葉等，而最通常之食物來源為咖啡、茶、巧克力和清涼飲料(如：可樂、含茶飲料)，咖啡因具輕度的中樞神經(jīng)刺激作用，可減輕疲勞感、增強記性、推理能力和智力的靈活度，只要少少的32毫克(約1杯可樂的含量)，就可以增進聽覺和視覺的反應(yīng)時間，但每個人對咖啡因的敏感性有很大的不同，有些人覺得增加靈活度的咖啡因量，可能某些人就會覺得不舒服，老年人可能對咖啡因的效用更敏感。
成年人每天咖啡因的安全攝取量，塞納左岸咖啡加盟投資者建議約300毫克/天是適量的，相當于約3杯咖啡的含量，且每次的頻率間隔應(yīng)大于3~4小時。
然而每個人對咖啡因之感受性皆不相同，其影響因素包括喝的量、頻率、個人代謝率、體重和生理狀況等，所以，所謂的適量應(yīng)依個人對咖啡因的反應(yīng)而定。
塞納左岸咖啡小編認為，適量的飲用咖啡是安全的，但應(yīng)注意攝取足量的鈣質(zhì)及均衡的營養(yǎng)，避免攝取過多含糖之空熱量食品，才是保健之道。
