喝咖啡不發(fā)胖，秘訣都在這里了！
作者：塞納左岸小編 發(fā)布時(shí)間：2018-05-11 12:25:42
咖啡是一種神奇的飲料，每天的工作效率就靠它了（報(bào)告老板我就是睡不醒嘛）。然而你知道嗎，一杯絲甜滑膩的摩卡咖啡，熱量等于一碗半白米飯，等于跑步機(jī)上的一小時(shí)~ 一杯香醇又有點(diǎn)苦澀的美式咖啡，熱量只有不到30大卡，比一塊餅干還低哦。那到底咖啡怎么喝，才不容易發(fā)胖呢？
奶精的真名叫植脂末，你不需要知道它是什么，你只需要知道它除了熱量和脂肪啥都沒(méi)有，而且還含有對(duì)人體不好的反式脂肪喲~ 健康又聰明的girl，請(qǐng)用牛奶，拒絕植脂末~
小女生最愛的拿鐵咖啡
滑滑順順，絲絲甜膩，喝起來(lái)特別小女生對(duì)不對(duì)？一杯經(jīng)典拿鐵，就是濃縮咖啡再加滿滿一杯牛奶，然后再在頂端放上起泡牛奶。如果加全脂牛奶，一杯拿鐵大約是220大卡，脫脂牛奶熱量減半（但是味道……）。如果是調(diào)味拿鐵，比如加入榛果糖漿、焦糖什么的，熱量就會(huì)逼近300大卡，要跑步45分鐘才能燒掉。所以，愛拿鐵的女生，最好選擇不加糖 and 脫脂奶版本，只要你不在乎味道……
漲姿勢(shì)第二彈：關(guān)于拿鐵和歐蕾
拿鐵咖啡和歐蕾咖啡的區(qū)別是什么？拿鐵是意大利的，歐蕾是法國(guó)的，區(qū)別是拿鐵先加咖啡再加牛奶，歐蕾是同時(shí)加咖啡和牛奶，由于有碰撞，歐蕾的味道比拿鐵香那么一點(diǎn)點(diǎn)，但本質(zhì)還是差不多的。這個(gè)問(wèn)題，可以讓意式黨和法式黨撕很久……
很Luxury的摩卡咖啡
時(shí)尚咖都愛摩卡，聽起來(lái)就有逼格，喝兩口就覺得自己是名牌滿身的IT girl了。摩卡咖啡確實(shí)很華麗，需要添加大量鮮奶油和巧克力，以及做拉花的巧克力醬，滿滿一杯Fashion，卻是可怕的熱量陷阱。一杯濃郁的拿鐵，熱量可以逼近400大卡，一罐可樂(lè)也才153大卡！你愛喝，你高興就好（攤手）。
漲姿勢(shì)第三彈：減肥別碰的冰咖啡
冰咖啡是美國(guó)人發(fā)明的，想想美國(guó)人的體格……是不是明白了什么？夏天來(lái)一杯冰咖啡特別爽，看看肚子上的贅肉你會(huì)更爽。通常各地的冰咖啡制作方法都不同，但不外乎砂糖、糖漿、煉乳和鮮奶油，每一個(gè)都是熱量炸彈。想增肥嗎？喝冰咖啡吧，一定立竿見影。
懶人才喝的飲料咖啡
具體不點(diǎn)名，不然有人會(huì)來(lái)問(wèn)候COCO……市面上能買到的罐裝、瓶裝咖啡，都是事先調(diào)制好的，里面加入了大量的糖分和奶精，也包含防腐劑和其他化學(xué)成分，除了熱量爆炸，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體也不會(huì)有好處。為了降低成本，商家多半會(huì)用質(zhì)量很差的咖啡豆來(lái)制作罐裝咖啡，如果條件允許，還是喝新鮮的吧。
漲姿勢(shì)第四彈：黑咖啡有助于減脂
什么都不加的黑咖啡，除了熱量很低之外，它還能提高人體代謝率3% - 10%左右，長(zhǎng)期來(lái)看是有助于減脂的。它還能促進(jìn)排毒——咖啡有利尿和促進(jìn)排便的藥理作用。你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，咖啡師通常都不會(huì)很胖，因?yàn)樗麄兠刻煸陂_店前，都要喝好幾杯黑咖啡調(diào)試口味。
